Sonntag, 26. Februar 2017

Geduld - das Zauberwort



                                         


Ich finde diese Beschreibung der Geduld bringt es genau auf den Punkt.Wenn man etwas erreichen will im Leben braucht man zu allererst Geduld und muss sich Schritt für Schritt seinem Ziel an nähren.
Dieses Zauberwort Geduld ist nun endlich auf meiner Festplatte,sprich meinem Gehirn gespeichert.Ich bin diese Woche ganz geduldig von Tag zu Tag geschlichen.Geschlichen,da durch meinen Arthroseschub mehr nicht möglich war.Am Ende dieser Woche habe ich schon eine Menge Steine abgetragen.Meine Schmerzen sind besser geworden,die Beweglichkeit kommt allmählich wieder,der Zeiger der Waage geht nach unten, mein Perfektionswahn fällt langsam in sich zusammen, im Haushalt wurde das eine oder andere erledigt uvm.
So kann ich mich ganz entspannt zurücklehnen ,den Sonntag geniessen und mich auf die neue Woche freuen.
.Nachher gehe ich auf ein Konzert in der Kirchengemeinde meines Mannes,der Frauenchor Cantabile singt dort .
Ich wünsche  allen einen wunderschönen Sonntag und schicke ein paar Sonnenstrahlen zu euch rüber.


 






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Mittwoch, 22. Februar 2017

Unglaublich,aber wahr

Am Montag bin ich mit einem zwiespältigen Gefühl zum Treffen gewackelt.Ich habe mir selber gut zugeredet: "Bleib ganz locker,es wird schon.Egal,was die Waage anzeigt.Das große Ganze zählt."Außerdem war ich schon kurz davor,nur zum Wiegen zu gehen und dann ab durch die Mitte.Nein,kneifen gilt nicht.Auch wenn man  das Thema schon kennt,irgend etwas nimmt man immer  mit.
Tief Luft geholt und dann stand ich auf der Waage.Was hörten meine Ohren:"- 700 g,sie haben die 10 % erreicht." Das glaub ich jetzt nicht,dachte ich innerlich.So peu a peu sickerte die tolle Botschaft in mein Gehirn und ich habe mich gefreut wie Bolle.
Seit Beginn im September letzten Jahres sind 8 kg im Nirwana verschwunden.Für meine Knie und Hüfte sind es sogar 24 kg.BOah!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wahnsinn!!!! Nur,wenn man jetzt denkt,die Gelenke freuen sich darüber,weit gefehlt.Diese undankbaren Gesellen veranstalten mal wieder Affenzirkus und plagen mich mich mit Schmerzen.Also echt,nicht schön.Doch ich werde es ihnen zeigen,zur Strafe wurden sie in die Bandagen gepackt und mit Strom gepiesackt.Spazierengehen steht auch noch auf dem Plan,1/2 Stunde jeden Tag.Ja,wer nicht hören kann muß fühlen.

Was hat sich noch verändert? Was sind die nächsten Ziele?

Ich esse bewusster und gesünder.Die Kleidergröße ist um eine Nummer geschrumpft.Insgesamt fühle ich mich fitter und selbstbewusster.
Leider hat mein Hang zur Perfektion noch nicht abgenommen und der Fokus dreht sich zu viel ums Essen.Das Wort Verbot geistert auch immer noch Kopf herum und meine Männer werden von mir arg strapaziert und oft als Prellböcke benutzt.
Daher habe ich am Wochenende beschlossen,das Ruder um 180° zu drehen.Es wird nur das Mittagessen geplant,der Speiseplan gehört für uns einfach zum Alltag.Ich gehe jetzt auf Essenwünsche ein und gestalte sie Punktefreundlich um,letzte Woche schon geschehen.
Die Zeit,die ich damit verbracht habe,jede Mahlzeit akribisch zu planen,nutze ich jetzt für Bewegung,Hobbies oder einfach mal für  nichts tun.Ich schreibe weiterhin auf,was ich esse,aber quasi so nebenbei.Etwas ist mir aufgefallen,so allmählich habe ich von vielen Lebensmitteln die Smartpoints schon im Kopf und es hat sich eine gewisse Routine entwickelt.Mein Frühstück z.Bsp. hat meistens 8 Smartpoints,die Mittagessen fallen schon mal üppiger aus und das Abendessen wird dann dementsprechend angepasst.Auf meinen Nachmittagskaffee verzichte auf gar keinen Fall,das ist ein liebgewonnes Ritual.Eine Kleinigkeit zum Knabbern gehört dazu,doch es muß ja nicht immer Kuchen sein.

Mein nächstes Ziel ist klar weiter ab zu nehmen,doch mit einer gewissen Leichtigkeit.
Entspannung,Leichtigkeit,Kreativität,Spontanität,Bewegung und Humor sind meine neuen Begleiter auf dem Weg zum nächsten Etappenziel.WW soll nämlich irgendwann ganz selbstverständlich in meinen Alltag intrigiert sein.Quasi WW als neues Lebensgefühl.

In diesem Sinne macht es gut und ich wünsche euch
                                         
                                   Schönen Abend       


         

Samstag, 18. Februar 2017

Zitat im Bild

      zu finden bei       Nova


Heute mal ohne große Worte.Es ist eine Quintessenz zum gestrigen Post.





Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende mit viel Zeit zum Entspannen,Spazierengehen,Lesen,Fernsehen,Ausgehen oder was euer Herz so begehrt.


Freitag, 17. Februar 2017

Licht und Schatten

So lautete der Titel des Vortrages vom 14.02.17 im Bildungforum St. Michael.Es ging um das Thema Hochsensibilität.
Der Vortrag interessierte mich insofern,da auch ich zu diesen Menschen gehöre.Lange Zeit wurde Hochsensibilität wie eine Krankheit behandelt und die Menschen mit dieser Anlage wurden als Sensibilchen belächelt.Schaff dir mal ein dickes Fell an,reiß dich zusammen,stell dich nicht so an tönte es einem oft entgegen.Und genau das tun diese Menschen oft dann auch,um bloß nicht auf zu fallen.Die Folge war,das sie irgendwann nicht mehr konnten und buchstäblich zusammenbrachen.Das äußert sich in verschiedenster Weise,die einen werden körperlich krank,andere depressiv,es gibt welche,die brüllen dann plötzlich wie ein wilder Löwe los,einige entwickeln Süchte usw.

Was ist denn nun Hochsensibilität? Es ist eine Anlage.Menschen mit dieser Anlage sind einfühlsam,intuitiv,haben eine geschärfte Wahrnehmung,sind kreativ,spirituell.Leider neigen sie auch zum Grübeln,haben Ängste,sind schüchtern und können schlecht Grenzen setzen.70 % der hochsensiblen Menschen sind introvertiert,30 % extrovertiert.Dann gibt es noch etwa 5 %  High Sensation Seekers,also Menschen die ständig auf der Suche nach etwas Neuem und nach Abenteuern aus sind.Es ist alles sehr komplex und vielschichtig,da es auch Mischformen gibt.WEr sich genauer informieren will,kann das im Internet tun oder es gibt auch einige Fachliteratur, wie z.Bsp. von GeorgParlow "Zart besaitet" oder Elaine Aron "Sind sie hochsensibel"um nur einige zu nennen.
Elaine Aron, eine Amerikanerin und selber hochsensible Psychologin, ist Pionierin auf diesem Gebiet und hat dafür gesorgt,das Hochsensiblität nicht mehr als Krankheit angesehen wird.
Wenn Hochsensible ihre Wesensart erkennen und anerkennen können sie gut damit leben.Sie sollen ihr Licht nicht unter den Scheffel stellen,ihre Stärken und Schwächen anschauen und sich nicht selbstschädigend verhalten.Hochsensible findet man besonders  unter Künstlern,Wissenschaftlern und auch in Klöstern.Hochsensible sind vielfach  dafür verantwortlich,das wir uns weiter entwickeln.Neben diesen vielen positiven Eigenschaften sind es auch die Schattenseiten,die das zusammen leben mit HSP schwierig macht.HSPsind schneller überfordert,brauchen Pausen und Ruhe.Doch genau das gestehen sich viele HSP nicht zu.Besonders in unserer schnelllebigen Zeit ist das auch ein schwieriges Unterfangen.

Lange Zeit wollte  auch ich mir nicht eingestehen,das ich die Anlage zur Hochsensibilität  habe.Irgendwie war es mir peinlich,ich habe mich geschämt und es auch nicht gesagt.Durch diese  Versteckspiel bin ich sehr oft in die Überforderung geraten und dann auch seelisch und körperlich krank geworden.Ständig ging es auf und ab bei mir,Licht und Schatten wechselten sich ab.Besonders ausgeprägt bei  mir ist der Hang zum Perfektionismus und meine hohen Erwartungen an mich selber.Sehr oft überschreite ich meine Grenzen,besonders im zwischenmenschlichen Bereich.Ich sage ja obwohl ich eigentlich Nein meine.Wie oft habe ich mir schon vor genommen,Schluss damit.Du bist du und so bist du gut.Erst letzte und auch dieseWoche bin ich mal wieder regelrecht zusammen gebrochen.Mir war alles zu viel,zu laut,zu schnell.Ich war nervös,müde,gereizt und meine Arthrose im rechten Knie meldete sich mit akuten Schmerzen.
Der Vortrag war für mich nochmal eine Reflexion und Mahnung.Daher auch mein Entschluss zu diesem Post.
Ich möchte alle Menschen,die die Anlage zur Hochsensibilität in sich tragen,also HSP(Highsensible Person) sind,ermutigen zu ihrer Anlage zu stehen.Wir sind nicht krank,nur anderes als andere Menschen.Wir sind die bunten Zebras in der Herde,die den Kopf immer oben tragen und den Löwen als erste erspähen und die anderen warnen.Wir sind die Ergänzung zu den forschen,schnellen Kämpfern im Rudel.So wie Yin und Yang.
Nehmen wir uns so an wie wir sind mit unseren Licht - und Schattenseiten.
An die so genannten "Kämpfer" mit der dicken Haut appelliere ich,nehmt auch ihr uns an,akzeptiert unsere Grenzen und profitiert von unserer Feinfühligkeit.Zusammen sind wir ein starkes Team.Jeder von uns ist etwas Besonderes und einzigartig.
Danke,wenn ihr bis hierher durchgehalten habt.Es ist ein längerer Post geworden,aber ich musste es mir mal alles von der Seele schreiben.
Ich wünsche euch allen einen gemütlichen Freitagabend und
                                       Wochenende




Montag, 13. Februar 2017

Lebensfreude

Sie kommt langsam wieder,meine >Lebensfreude<.Die Dominosteine waren kurz ins Stocken geraten,habe sie aber letzte Woche wieder ins Rollen gebracht.Der Friseurbesuch war ein richtiger Motivationschub.Dann kamen noch neue Kleidungsstücke per Paket ins Haus getrudelt,die passten auf Anhieb.Was ein herrliches Gefühl,eine Kleidergröße weniger.Ja,ich gebe es zu ich bin ein Sehmensch und hänge an Äußerlichkeiten.Ich brauche Harmonie und Ästhetik um mich herum.Dazu gehört auch ein schickes Aussehen.Ich will damit nicht zum Ausdruck bringen,das nur schlanke Menschen gut aussehen,aber ich fühle mich halt besser mit ein paar Kilo weniger auf den Rippen.Ich brauche halt so ein Gesamtpaket,Körper und Seele müssen im Einklang sein.Die Seele hat zwar noch ein wenig nach zu holen,doch zu mindestens die Richtung stimmt.Gut Ding,will Weile haben.

Passend zu meiner Stimmung fand ich in einem Kalender das folgende Zitat von Mutter Teresa.Eine Frau,die ich sehr bewundere.Was sie nicht alles bewirkt hat  in ihrem Leben und immer strahlte sie so eine Würde und Freundlichkeit aus.
Dieses Zitat hat mich zum wöchentlichen ZIB inspiriert.Eingebunden habe ich es in ein Bild,das in den Herrenhäuser Gärten  in Hannover, entstanden ist.Diese wunderbare Fontäne ist für mich ein herrliches Sinnbild für die Lebensfreude.



verlinkt wird es wieder bei   Nova     

Ich wünsche euch allen noch einen schönen Restmontag und bis bald.



Donnerstag, 9. Februar 2017

Vorher - Nacher

Heute kommt Teil 2 der Verschönerungsaktion.Irgendwie ließ mir das mit dem Make-up keine Ruhe.Also ich ein wenig in meinem Fundus gegraben und konnte etwas zu Tage fördern.
Letztens habe ich bei Rossmann eine BB Cream von Alterra erstanden.Sie ist wirklich gut und hält was sie verspricht.Lidschatten war auch noch da,ebenfalls von Rival de Loop,Rossmann.Ich habe mich für die dunklere Variante entschieden.Auf die Lippen kam ein frischer Lippenstift in Pink.Dank verlorener Pfunde paßt auch mein Lieblingspulli in Blautönen wieder und so wurde heute mal schick gestylt der Putzlappen geschwungen.Was soll ich euch sagen,es ging viel flotter von der Hand,da ich mich wohl gefühlt habe.Man braucht ja auch zu Hause nicht wie seine eigene Putzfrau rum zu laufen.
Zum Abschluss zeige ich euch die Fotos.

Nacher         Vorher

die "Hilfsmittel"



Jetzt macht es gut und  denkt dran      Donnerstag





Mittwoch, 8. Februar 2017

Ich hab die Haare schön....



Das Ergebnis eines langen Friseurbesuches.Ich finde es kann sich sehen lassen.Nun müsst ihr noch  eure Fantasie spielen lassen und euch ein wenig Make-up in meinem Gesicht vorstellen,dann habt ihr mein neues perfektes Ausehen.So seht ihr halt die ungeschminckte Wahrheit,haha.
Auf jeden Fall finde ich mich nach langer Zeit wieder vorzeigbar oder wie sagte mein Mann ganz spontan und aus dem Bauch raus:" Jetzt haben sie endlich wieder einen Menschen aus dir gemacht."Naja,das lassen wir jetzt mal so stehen.

Der Vormittag heute war ein voller Erfolg.Der Friseurbesuch wie aus dem Bilderbuch.Eine sehr nette und kompetente Friseurin,die mich absolut prima beraten hat.Sie ging auf meine Wünsche ein und ich bekam sogar noch eine Minitypberatung.Also ich bin ein Sommertyp,kalte Farben und Silber sind optimal für mich.Da ich eine lange Gesichtsform habe,sind längere Haare vom Vorteil,klasse Wortspiel.Nach fachkundiger Beratung ging es an die Umsetzung.Haare eingesprüht ,Farbe angemischt und aufgetragen.Nun hieß es Geduld,Geduld und nochmal Geduld.Ich vertrieb mir die Zeit mit leckerem Kaffee und diversen Zeitschriften.Hat den Vorteil,das ich nun wieder auf dem neusten Stand bin was Klatsch,Tratsch,Mode und Kosmetik angeht.Nach der Färbeprozedur kam die Schere zum Einsatz,dann der Föhn und zum Schluß wurde gestylt mit Wachs und Spray.
Ich kann euch sagen,ich bin förmlich aus dem Salon nach Hause geschwebt.So gut habe ich mich lange nicht mehr gefühlt.Ich bin ich  wieder ich.Ich fühle mich wie ein Restaurateur der ein altes Bild von seinen Spuren der Zeit befreit hat und staunt was darunter zum Vorschein kommt..Jetzt werde ich noch  nach passendem Lidschatten und Lippenstift Ausschau halten.

Was WW so alles ausgelöst hat,ein richtiger Dominoeffekt,ein Stein wird angestoßen und alle anderen fallen reiheweise mit um.Bin gespannt,was noch so alles passiert.
Diese Woche läuft es bisher einfach perfekt.
Ich wünsche euch allen eine gute Nacht.Bis bald.

Dienstag, 7. Februar 2017

Ich bin gestartet

Diese Woche habe ich angefangen mein Monatsmotto in die Tat um zu setzen.Wild entschloßen ging es am Sonntag los.Mal nicht in die Kirche gegangen,mal nicht eine Runde um den Block gelaufen.Nein,nur gechillt und das gemacht,was MIR gut tat.Ein Tag a la Pippi Langstrumpf.Es war herrlich,fühlte sich soooooooooooo guuuuuuuuuuut an!!!!!
Pläne wurden abgehängt und nur 1 Wochenplan aufgehängt,in dem auch Termine für Sport und Hobbies eingetragen wurden.
Gestern ganz entspannt in die Woche gestartet.Es lief einfach alles rund und wurde zum Abschluß noch mit einer weiteren Abnahme von 300 g gekrönt.
                                                           


Nach anfänglichem Zögern wurden heute Morgen die Laufschuhe geschnürt und es wurde gewalkt.Natürlich ging es in meinen Lieblingspark,die Aue.Am Anfang wimmerte der Schweinhund :"Nein,was machst du mit mir?Ich friere,meine Hände fallen gleich ab.Dreh um,ich will nicht." Ich ignorierte ihn und irgendwann flüsterte er zaghaft:"Ist doch schön,die frische Luft tut gut." Da es doch sehr frisch war,so knapp über 1 ° C schlug ich  ein flottes Tempo an und war nach etwas über 1 Stunde wieder zu Hause.209 kcal sind verbrannt worden und Aktivpunkte wurden gesammelt.
Kurze Verschnaufpause und dann  wurde der Kochlöffel geschwungen.Salatpizza nach WW stand heute auf dem Speiseplan.Der Skeptiker in mir runzelte die Stirn und fragte sich,ob man davon satt wird.Die 4 Pizzaringe sahen auf dem Blech etwas klein aus.Doch oh Wunder, als  sie gefüllt mit Salat auf dem Teller lagen,war es eine ordentliche Portion.Geschmeckt hat es  einfach super und satt wurde ich auch noch.Herz,was willst du mehr.


Nach dem Essen sollst du ruhn oder 1000 Schritte tun.Schritte waren ja schon erledigt ,also habe ich mich fürs Ruhn entschieden.
Zum Wachwerden ein leckeres Käffchen und ein kleines Leckerli ,dann ging ich meiner "Lieblingsbeschäftigung" nach,dem Planen.Ihr seht,es steht in Anführungszeichen,heißt ist nicht unbedingt mein Ding,aber wat mut dat mut.
Erfolg tötet Disziplin.Pippi wird etwas großzügig,was das eintragen angeht und die letzten Weihnachtssüßigkeiten locken auch noch.
Kurz innegehalten,kleine Besprechung mit meinem persönlichen Hauscoach,mein Mann und ran den PC.Mahlzeitenplanung für den Rest der Woche.Eine etwas mühselige Angelegenheit,aber nun ist es geschafft.
Gleich wird Suppe fürs Abendessen gekocht und Obstsalat geschnippelt.
Somit ist der 2. Tag auch schon fast vorbei und es lief wieder wie am Schnürchen.
Morgen Vormittag geht es zum Friseur.
Euch allen einen schönen Abend und bis bald.


Samstag, 4. Februar 2017

Motto für den Monat Februar


Dieses wundervolle Zitat von Seneca soll mich durch den Februar begleiten.

Nachdem ich meine Januarbilanz gemacht hatte,merkte ich da läuft gewaltig etwas schief.Vorsätze hatte ich mir in diesem Sinne für 2017 keine gemacht,nur anders als 2016  sollte es werden.Wie schon so oft.Doch was ist denn nun los?

Ich habe gemerkt,das mein Vertrauen irgendwie verloren gegangen ist.Wahrscheinlich ertrunken im
Mainstream.Vorallem habe ich das Vertrauen in mich selber verloren.Meine innere Stimme ist verstummt.Vor lauter Plänen und Regeln sehe ich überhaupt nichts mehr.Ich laufe durchs Leben wie ein Pferd mit Scheuklappen.Ich werde gelebt,Tag für Tag,woche für Woche,Monat für Monat.Aus diesem Hamsterrad möchte ich eigentlich raus,nein nicht eigentlich,ich möchte raus.Ich werde jetzt mir selber ein großes Stoppschild vor die Nase halten und laut STOPP rufen.Ab sofort werde ich üben mir wieder selber zu vertrauen.

Zum Abschluss noch ein wundervolles Zitat von H.D.Thoreau:

   Gehe vertrauensvoll in die Richtung deiner Träume!
Führe das Leben,das du dir vorgestellt hast.
Wenn du dein Leben vereinfachst,
werden auch die Gesetze des Lebens einfacher.

Genau das werde ich tun!
Ich wünsche euch allen ein schönes Wochenende und lebt euren Traum.
                                                                     

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Danken = Tanken,der etwas andere Wochenrückblick

 Es ist Samstag und somit Zeit, die Woche Revue passieren zu lassen. Es ist Zeit für die Sonnenstrahlen 🌞 Eine anstrengende und herausforde...